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Entrevista a Marta Cuervo, doctora en Nutrición. Regístrate para recibir emails gratuitos y seguir el desarrollo de tu bebé.

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Esta es la opinión de los internautas, no la de hola. Esto es debido a que el cuerpo se hace muy eficiente al absorber y usar los nutrientes de los alimentos.

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Si has estado siguiendo una dieta estricta en calorías, ahora es el momento de abandonarla. Las recomendaciones dietéticas se asemejan a las actuales para la población general:.

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Aunque no "comas por dos" en términos de calorías, es verdad que necesitas "comer por dos" en lo que se refiere a nutrientes. Eres responsable de proporcionar la correcta alimentación para tu bebé a través de lo que comes.

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Pero si el embarazo te ha llegado por sorpresa, no te preocupes. En absoluto es tarde para darle a tu hijo la mejor nutrición para crecer sano.

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En general, pueden aplicarse al embarazo las mismas reglas de una dieta saludable propia de cualquier otro momento de tu vida. Se admite que dieta ideal en el embarazo requerimientos diarios recomendados, a excepción del hierro, se pueden obtener si se sigue una dieta equilibrada. Como mucho, una madre debería aumentar su ingesta en tan solo calorías al día para compensar su embarazo.

¿Qué debo comer durante el embarazo?

Como regla general, la ganancia de peso en un embarazo no debe superar los 13 kgr aunque esta es una cuestión individual en cada embarazo y no debe obsesionarse por ello. Una mujer cuyo peso es normal no necesita calorías extra durante los seis primeros meses de embarazo.

Esto es debido a que el cuerpo se hace dieta ideal en el embarazo eficiente al absorber y usar los nutrientes de los alimentos. Si has estado siguiendo una dieta estricta en calorías, ahora es el momento de abandonarla.

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Las recomendaciones dietéticas se asemejan a las actuales para la población general:. Aunque no "comas por dos" en términos de calorías, es verdad que necesitas "comer por dos" en lo que se refiere a nutrientes.

La mayoría de las mujeres se preocupan por comer los mejores alimentos durante el embarazo, sobre todo, para asegurarse de que sus hijos se desarrollan sanos y para mantener el peso ideal. Pero si el embarazo te ha llegado por sorpresa, no te preocupes.

Eres responsable de proporcionar la correcta alimentación para tu bebé a través de lo que comes. Tan bueno como seguir una dieta equilibrada, hay ciertos nutrientes que son particularmente importantes para el crecimiento del bebé.

¿Qué debo comer durante el embarazo?

Importancia en: Desarrollo de los dientes y huesos del bebé. Se encuentra en: Necesitas al menos entre y mg. Importancia en: Formación de glóbulos rojos en la sangre.

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Se encuentra en: La mayoría de las frutas y verduras: las principales fuentes de vitamina C son los cítricos y sus zumos. Importancia en: Ayuda a absorber el calcio.

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Importancia en: Cerebro del bebé y desarrollo del sistema nervioso en la etapa final del embarazo. Se encuentra en: Pescados azules de agua fría caballa, arenque, salmón, sardinas.

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De hecho, en cierta medida es arriesgado hacerlo.

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Sin embargo, existen algunas circunstancias en las que los suplementos pueden resultar beneficiosos. Hay ciertos aspectos que debes evitar durante el embarazo para un correcto desarrollo del futuro bebé.

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Entre ellos:. La información facilitada por este medio no puede, en modo alguno, sustituir a un servicio de atención médica directa, así como tampoco dieta ideal en el embarazo utilizarse con el fin de establecer un diagnóstico, o elegir un tratamiento en casos particulares.

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  • Para hacer frente a muchas ideas erróneas que hay en torno a la alimentación de las gestantes, sigue algunos consejos.
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